Od akni do ekcema: Kako njegovati svoju kožu

Kao najveći organ našeg tijela, koža se stalno suočava s izazovima koje nam donosi okolina. Stvaranje dosljedne dnevne rutine njege kože koja odgovara vašem tipu kože može se itekako isplatiti, posebno kad je riječ o problemima kao što su akne i ekcemi.

Koža, naša prva linija obrane protiv bakterija, virusa i štetnih kemikalija, ima ključnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature i održavanju ravnoteže tekućine. Međutim, važno je razumijeti da svaka koža ima svoje specifične potrebe. Bez obzira jeste li skloni masnoj, suhoj, mješovitoj ili osjetljivoj koži, važno je znati kako najbolje brinuti o njoj. Također, mnogi od nas suočavaju se s izbijanjem akni tokom različitih faza života, pa je pravovremeno tretiranje tih problema bitno za sprječavanje trajnih oštećenja.

Šta su akne?

Kad pomislimo na akne, mogli bismo zamisliti veliku rasprostranjenost crvenih mrlja na licu ili možda višestruka udubljenja na obrazima uzrokovana ožiljcima od akni. Zapanjujuće je da čak 85% ljudi između 12 i 24 godine ima akne. Akne su uobičajeno stanje kože koje se javlja kada se folikuli dlake začepe uljem ili mrtvim stanicama kože, što rezultira bubuljicama, miteserima i cistama na licu, leđima ili prsima. Hormonske promjene često su razlog pojavljivanja akni, pa ne čudi da su one najčešće u tinejdžerskim godinama, s tim da se mogu javiti i kod odraslih.

Kako liječiti akne?

Liječenje akni može biti izazovno i zahtijeva strpljenje i redovitu njegu kože. Kako bismo se nosili s aknama, važno je pravilno liječenje. Ako se ne tretiraju, akne mogu uzrokovati trajne ožiljke, stoga je važno djelovati čim primijetite simptome.

1. Redovito čišćenje kože: Operite lice blagim sredstvom za čišćenje najmanje dva puta dnevno kako biste uklonili višak ulja, prljavštinu i bakterije. Nemojte previše trljati kožu kako biste izbjegli nadraživanje.
2. Koristite nježne proizvode: Odaberite proizvode za njegu kože koji su nježni i nekomedogeni (ne začepljuju pore). Izbjegavajte proizvode koji sadrže alkohol ili agresivne hemikalije koje mogu isušiti kožu.
3. Topli oblozi: Topli oblozi mogu pomoći otvaranju pora i olakšavanju izlaska gnoja. Koristite toplu, vlažnu krpu i nježno je prislonite na zahvaćeno područje.
4. Korištenje proizvoda s salicilnom kiselinom ili benzoil peroksidom: Ovi sastojci mogu pomoći u čišćenju pora i smanjenju upale. Počnite s nižim koncentracijama kako biste izbjegli isušivanje kože i postupeno povećavajte ako je potrebno.
5. Izbjegavajte dodirivanje lica: Dodirivanje akni prstima može prenositi bakterije i pogoršati stanje. Izbjegavajte istiskanje prištića jer to može dovesti do infekcija i ožiljaka.
6. Pravilna prehrana i hidratacija: Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u održavanju zdrave kože. Također je važno piti dovoljno vode kako biste kožu održavali hidratiziranom.
7. Konzultirajte dermatologa: Ako imate teže oblike akni ili ako kućni tretmani ne daju rezultate, posavjetujte se s dermatologom. Oni mogu propisati jače tretmane poput oralnih lijekova ili topičkih tretmana.
8. Strpljenje: Liječenje akni može potrajati nekoliko sedmica ili čak mjeseci prije nego što vidite značajna poboljšanja. Važno je biti uporan i slijediti svoj plan liječenja.
9. Izbjegavajte agresivne tretmane: Ponekad pokušaji agresivnih tretmana, poput previše sušenja kože ili čestog korištenja jakih hemikalija, mogu pogoršati problem. Pazite da ne pretjerujete s tretmanima.
10. Prevencija ožiljaka: Ako se pojave ožiljci nakon što akne nestanu, konsultujte dermatologa o mogućim tretmanima za smanjenje ožiljaka.

Šta je ekcem?

Iako nije tako čest kao akne, još uvijek može značajno uticati na kvalitetu života. Ekcem, poznat i kao dermatitis, karakterizira iritacija kože i svrbež, često se manifestujuci kao suha i ispucala koža. Ekcem može zahvatiti različita područja kože i varira u težini, od malih mrlja do široko rasprostranjene upale. Često se pojavljuje kao crvena iritacija na svijetloj koži ili ljubičasto-sivkasta područja na tamnijoj koži. Ova stanja su često povezana s izrazito suhom kožom koja ne zadržava dovoljno vlage i postaje osjetljiva na razne okidače kao što su iritansi, alergije na hranu, odjeća i hormonalne promjene.

Kako liječiti ekcem?

Liječenje ekcema može biti izazovno jer nema čarobnog lijeka koji će ga trajno izliječiti, ali postoje metode upravljanja simptomima koje mogu pomoći u ublažavanju tegoba:

1. Hidratacija kože: Redovita hidratizacija kože bitna je za održavanje barijerne funkcije kože. Koristite vlažne kreme i losione bez mirisa kako biste zadržali vlagu u koži.
2. Izbjegavanje okidača: Pokušajte identificirati uzročnike koji pogoršavaju vaš ekcem i izbjegavajte ih. To mogu biti alergeni poput određenih namirnica, prašine, peludi, ili stres.
3. Topla voda i blage sapune: Tuširanje ili kupanje u vodi ne smije biti previše vruće, a koristite blage sapune bez jakih mirisa ili hemijskih aditiva.
4. Kortikosteroidne kreme: Vaš liječnik može propisati kortikosteroidne kreme ili masti za smanjenje upale i svrbeža.
5. Topički imunomodulatori: U nekim slučajevima, liječnik može preporučiti topičke imunomodulatore kao alternativu kortikosteroidima, posebno ako kortikosteroidi nisu učinkoviti ili ne mogu biti dugotrajno korišteni.
6. Antihistaminici: Antihistaminici se mogu koristiti za smanjenje svrbeža i poboljšanje sna, posebno noću.
7. Izbjegavanje iritansa: Pokušajte izbjeći iritante kao što su vuna, sintetički materijali, jak mirisni sapuni, deterdženti i proizvodi za čišćenje.
8. Klimatski uvjeti: U hladnijim mjesecima, kada zrak postaje suh, koristite ovlaživače zraka kako biste održali optimalnu vlažnost u prostoriji.
9. Promjena prehrane: Kod nekih osoba, ekcem može biti povezan s određenim namirnicama. Savjetovanje s nutricionistom ili alergologom može pomoći u prepoznavanju potencijalnih okidača u prehrani.
10. Savjetovanje s dermatologom: Ako ekcem ne reagira na kućne tretmane ili postaje sve ozbiljniji, trebali biste se obratiti dermatologu. Liječnik može preporučiti naprednije tretmane poput svjetlosne terapije ili oralnih lijekova.

Kako još mogu njegovati svoju kožu?

Važno je razviti i održavati svakodnevnu rutinu njege kože prilagođenu vašem tipu kože. To uključuje upotrebu odgovarajućih proizvoda za čišćenje, seruma, hidratantnih krema i krema za sunčanje kako biste očuvali zdravlje i sjaj svoje kože. Puzzle hidratantni antibakterijski losion nudi izvrsnu svakodnevnu hidrataciju, dok je sprej za sunčanje praktičan način zaštite od UVA i UVB zraka.

Unaprijedite svoju prehranu tako da uključite raznovrsne namirnice iz različitih skupina. Smanjite unos zasićenih masti i šećera, dok povećajte unos cjelovitih žitarica i proteina.

Osigurajte dobar san kako bi vaše tijelo imalo dovoljno vremena za oporavak i obnovu, što također povoljno utiče na zdravlje vaše kože.

Redovita tjelesna aktivnost poboljšat će cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, pridonoseći prirodnom sjaju kože.

Ne zaboravite piti šest do osam čaša vode svakog dana kako biste održavali hidrataciju koja je ključna za zdravlje kože. Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje alkohola jer može izazvati dehidraciju. Pušenje smanjuje elastičnost kože, stoga razmislite o prestanku pušenja ili barem smanjenje pušenja ako je moguće.

Svaka osoba ima različitu vrstu kože i reagira drugačije na tretmane. Ono što funkcionira za jednu osobu ne mora nužno funkcionirati za drugu. Važno je pronaći pristup njezi kože koji odgovara vašim specifičnim potrebama i savjetovati se s dermatologom ako imate ozbiljne probleme s kožom.